Die Maggi-Diät

Eine Person, die zusätzliche Pfunde loswerden möchte, versucht, eine kostengünstige, aber gleichzeitig effektive Methode zum Abnehmen zu finden. Unter den beliebten Optionen wird ein anständiges Ergebnis durch die Maggi-Diät garantiert, deren positive Wirkung sowohl von Männern als auch von Frauen bereits geschätzt wird. Was ist diese Diät und was ist ihr individueller Reiz?

Die Maggi-Diät: große Vor- und kleine Nachteile

In den letzten Jahren war eine Vielzahl von proteinbasierten Ansätzen zur Gewichtsreduktion bei Menschen, die davon träumen, schlanker und attraktiver zu werden, sehr gefragt. Die Maggi-Diät besteht nur aus Proteinen, sie wird auch als Ei-Diät bezeichnet. Es ist eine ziemlich ausgewogene Ernährung, da es sich um eine korrekte Methode zur Gewichtsabnahme handelt.

Was ist das Besondere an der Maggi-Ei-Diät? Es baut nicht auf Fastentagen oder Hungerstreiks auf, es basiert nicht auf einem Ansatz, bei dem die meisten der üblichen Lebensmittel ausgeschlossen werden sollten. Diese Diät basiert auf Physiologie und biochemischen Prozessen im Körper. Aus diesem Grund kann Sie der Hunger kaum stören. Alle Bestandteile der Diät werden ausschließlich ausgewählt, um die Fettverbrennung und den Stoffwechsel zu beschleunigen, um die bestehenden chemischen Prozesse innerhalb eines Monats nach der Diät wieder aufzubauen.

Die wichtigsten Vorteile der Maggi-Diät

1. Effizienz.Bereits in 2 Wochen macht sich das Ergebnis bemerkbar und am Ende der Diät kann jede Person 10 bis 25 kg abnehmen (je nach anfänglicher Vollständigkeit, Fettleibigkeitsgrad).
2. Einfachheit und Bequemlichkeit.Das Protein-Diät-Menü ist eine einfache Liste von Produkten und Sie müssen nicht unendlich viel Zeit damit verbringen, diese Gerichte zuzubereiten. Diese Diät zur Gewichtsreduktion kann von einer Person in jedem Alter verwendet werden. Ärzte weisen darauf hin, dass auch ältere Menschen Zugang zu dieser Option zur richtigen Ernährung haben, wenn keine signifikanten medizinischen Kontraindikationen für Diäten bestehen.
3. Die Diät ist nicht starr.Dieser Ansatz kann als sanft bezeichnet werden. Der Grund liegt darin, dass es praktisch keinen spezifischen Rahmen gibt, der die Menge eines bestimmten Produkts in der Nahrung begrenzt. Auch gibt es keine obligatorischen Fastentage, an denen man nur Wasser oder beispielsweise Tomatensaft verwenden kann. Abgesehen vom Fastenformat kann eine Proteindiät zu Recht als Option für eine angemessene Gewichtsabnahme angesehen werden, mit der Fähigkeit, das Gewicht nach der gewünschten Marke zu halten.
4. Verbot einer kleinen Menge von Produkten.Im Gegensatz zu Apfel- oder Buchweizendiäten ist die Speisekarte in der vorgestellten Version recht vielfältig. Die Verwendung von Lebensmitteln ist nicht akzeptabel: Fette, jede Art von Öl, starke Brühen, Zucker, Alkohol, einige Früchte (Datteln, Trauben, Feigen, Bananen), Lamm und Kartoffeln. Aber Salz und Gewürze, Gewürze sind nicht auszuschließen.
5. Das Gleichgewicht der Vitamine.Diese Option für eine einfache, schnelle und richtige Gewichtsabnahme bietet eine ausgewogene Ernährung, in der wichtige Vitamine und Mikroelemente in der richtigen Menge vorhanden sind, die für die Aufrechterhaltung eines korrekten Gesundheitszustands und eines allgemeinen Tonus erforderlich sind. Daher ist es nicht erforderlich, der Ernährung innerhalb eines Monats Nahrungsergänzungsmittel oder Vitaminkomplexe hinzuzufügen.
6. Lang anhaltendes Ergebnis.Wenn wir den Moment des richtigen Ausstiegs aus dieser Diät berücksichtigen, wird das dabei erzielte Ergebnis lange anhalten. Eine regelmäßige Wiederholung des Kurses ist nicht erforderlich. Einige Ernährungswissenschaftler empfehlen zwar, nach einer einmonatigen Pause, um die Wirkung zu festigen, weitere 4 Wochen auf der Maggi-Diät zu "sitzen", jedoch in der richtigen Version, wenn die erste Woche zweimal und die letzte zweimal wiederholt werden muss.
7. Nein zum Kalorienzählen.Da die Maggi Protein Diät auf der Aktivierung biochemischer Prozesse beruht, spielt der Kaloriengehalt hier eine untergeordnete Rolle. Daher ist eine konzentrierte Kalorienzählung nicht erforderlich, da Sie befürchten, dass Sie das Tageslimit überschreiten.

Einige Nachteile der Ei-(Protein-)Diät)

1. Allergie.Eier und Zitrusfrüchte sind hochallergene Lebensmittel. Auch bei Personen, die zuvor nicht zu einer allergischen Reaktion auf solche Lebensmittel neigten, kann sich beim Abnehmen eine unangenehme Reaktion entwickeln.
2. Belastung der Nieren.Während des Monats der Diät sind die Nieren aufgrund der auf der Speisekarte verfügbaren Produkte und der Notwendigkeit einer großen Flüssigkeitsaufnahme gezwungen, viel zu arbeiten.
3. Individuelle Kontraindikationen aus gesundheitlichen Gründen. Es berücksichtigt nicht nur persönliche Eigenschaften, wenn eine Unverträglichkeit gegenüber einem bestimmten Produkt vorliegt. Aber auch bestehende Erkrankungen des Herzens oder der Blutgefäße, des Magen-Darm-Trakts. Die Diät wird auch während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht empfohlen.
4. Es besteht die Gefahr, dass es auftritt:Verstopfung, Ödeme, Blähungen, Kopfschmerzen, Mundgeruch.
5. Weniger bedingt:Einige in der Anleitung angegebene Punkte erfordern eine obligatorische Ausführung und können daher zu leichten Schwierigkeiten führen.

Ernährungsregeln

Diese Option zur Gewichtsabnahme hat obligatorische Anweisungen, die ohne Frage befolgt werden müssen. Andernfalls sind alle Bemühungen umsonst, das gewünschte Ergebnis bleibt unzugänglich.

• Es ist nicht möglich, das Produkt, das in der Ernährung unerwünscht ist, zu ersetzen. Lediglich der Ausschluss einiger unbedeutender Menüpunkte ist erlaubt.
• Es ist wichtig, sich an Ihren Ernährungsplan zu halten, ohne Fragen zu stellen. Ändern Sie nicht die Reihenfolge der Mahlzeiten während des Mittag- und Abendessens oder die Reihenfolge der Tage. Bei starkem Hunger sind Snacks erlaubt, sollten jedoch 2-3 Stunden nach der Hauptmahlzeit sein.
• In Situationen, in denen der Tag der Eiproteindiät verloren ging oder inakzeptable Änderungen vorgenommen wurden, muss der Kurs wiederholt werden. Dies ist notwendig für die ständige Aktivierung und Stärkung von Prozessen im Körper.
• Bei der Gewichtsabnahme ist es notwendig, eine große Menge an Flüssigkeiten zu sich zu nehmen: Wasser (mindestens 2 Liter pro Tag), ungesüßter Kaffee, jede Art von Tee, kohlensäurehaltige (diätetische) Getränke, frische Fruchtsäfte (ausschließlich als Obst). analog). Dies hilft, Verstopfung zu vermeiden und die Entfernung von Toxinen, Fetten und Toxinen zu beschleunigen.
• Es wird nicht empfohlen, nach 18 Uhr zu essen.
• Wann immer möglich, sollten Sie Ihrem Leben verschiedene Arten von körperlicher Aktivität und Aktivitäten hinzufügen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
• Für Mädchen ist es am besten, diese Diät am ersten Tag nach dem Ende der Periode zu befolgen. Für alle: Es wird empfohlen, montags und zu der Jahreszeit, in der keine Feiern mit Partys stattfinden, einen Schlankheitskurs zu beginnen.
• Wenn es völlig unmöglich ist, auf Zucker zu verzichten, sollten Sie Süßstoffe und Analoga verwenden, die keine Kalorien haben.
• Sie müssen ständig die Kontrolle über Ihren physischen und emotionalen Zustand ausüben. Wenn Sie Probleme durch die Diät haben, ist es besser, die Diät abzulehnen, und Sie müssen auch einen Arzt (Ernährungsberater, Therapeut) aufsuchen.
• Es ist verboten, "chemischen" Gewürzen, Mayonnaise, Ketchup zu Lebensmitteln hinzuzufügen. Sie müssen das Essen in klarem Wasser kochen. Gerichte sollten gedämpft und mager sein; das Frittieren erfolgt ohne Verwendung von Öl und darauf basierenden Saucen.
• Um Gewichtsveränderungen zu bewältigen, müssen Sie es sich zur Gewohnheit machen, sich jeden Morgen zu wiegen.

Maggi Protein Diät Menü (Eier) für einen Monat

Konventionell kann die Ernährung in zwei Ansätze unterteilt werden:

1. Die Wochen 1 und 2 erfordern die strikte Einhaltung des Frühstücks-, Mittags- und Abendessenplans.
2. 3 und 4 Wochen haben keine ähnliche Aufteilung. Das Programm wird individuell, basierend auf persönlichen Fähigkeiten und Bedürfnissen, basierend ausschließlich auf Produkten erstellt, die am gewünschten Tag akzeptabel sind.

< und >Wichtig: Die ersten 14 Tage beim Frühstück werden immer die gleichen Produkte sein: 1 oder 2 hartgekochte Eier (bis zu 10 Minuten kochen) und eine halbe Zitrusfrucht (Orange oder Grapefruit). Tee trinken, Kaffee ist erlaubt.

Woche 13

1. Tag

Mittagessen: Kiwi, Melone, Birne oder andere von der Diät zugelassene Früchte. Verbrauchen bis es voll ist.

Abendessen: gedämpftes, gebratenes Fleisch.

2. Tag

Mittagessen: ein beliebiges Hähnchenbrustgericht.

Abendessen: gemischter Gemüsesalat, 1 Toast, 1 ganze Zitrusfrucht, ein paar Eier.

Tag 3

Mittagessen: Käsescheiben (extrem hart, mager), einige Tomaten und Toast.

Abendessen: ein Teller Hackfleisch oder ein paar Fleischstücke.

4. Tag

Mittagessen: ausgewähltes Obst ohne Beschränkung der Größe.

Abendessen: am Vortag mit Salat (ein paar Blätter) verdoppeln.

Tag 5

Mittagessen: gemischt aus gedünstetem oder gekochtem Gemüse, einschließlich Hülsenfrüchte, hartgekochte Eier (2 Stück).

Abendessen: einfacher Gemüsesalat, 1 Zitrusfrucht, eine beliebige Fischscheibe.

Tag 6

Mittagessen: hausgemachtes Obst oder Natursaft.

Abendessen: ein Fleischgericht mit Salatblättern.

Tag 7

Mittagessen: 1 Orange oder Grapefruit, Geflügel mit gedünstetem Gemüse oder frischen Tomaten.

Abendessen: Gemüseeintopf ohne Sauce, Öl.

Woche Nummer 2

1. Tag

Mittagessen: beliebige Fleischgerichte und frische Salatblätter.

Abendessen: gemischtes Gemüse (Salat), Eier (2 Stk. ), Ganze Zitrusfrüchte.

2. Tag

Mittagessen: wiederholt sich am Vortag.

Abendessen: Orange oder Grapefruit, ein paar hartgekochte Eier.

3. Tag

Mittagessen: Gurken (wie viel Sie essen können) zu jedem Fleischgericht.

Abendessen: wie Dienstag dieser Woche.

4. Tag

Mittagessen: mehrere Stücke fettarmer Käse, 2 Eier und Gemüse in beliebiger Weise zubereitet.

Abendessen: nur Eier (ein paar Stücke).

5. Tag

Mittagessen: Fischgericht.

Abendessen: nur noch ein paar Eier.

6. Tag

Mittagessen: ganze Zitrusfrüchte, ein Stück Fleisch mit frischen Cherrytomaten.

Abendessen: Obst.

7. Tag

Mittagessen: Gemüse- oder frischer Tomateneintopf, halbes Hühnchen, Orange (Grapefruit).

Abendessen: Wiederholen Sie die Tagesmahlzeit.

Woche Nummer 3

1. Tag

Frisches Obst, es darf einmal hausgemachter Saft (Glas) getrunken werden.

2. Tag

Gemüse oder Gemüsesäfte in verschiedenen Formen.

Tag 3

Eine Kombination aus Obst und Gemüse nach Ihrem Ermessen.

4. Tag

Kohlblätter oder grüner Salat, gedünsteter Fisch oder Konserven (ohne Ölbasis), gedünstete Gemüsemischungen.

Tag 5

Gemüse nach Geschmack sowie Hühnchen oder Fleisch.

Tag 6

Das Menü wird für Montag wiederholt.

Tag 7

Wiederholung des Menüs am Samstag (Montag).

Woche Nummer 4

1. Tag

1 ganze Zitrusfrucht, Fischkonserven (vorzugsweise ölfreier Thunfisch), Gemüse (3 Tomaten, 4 Gurken) und maximal 4 Scheiben Fleisch (kann durch Hähnchenbrust ersetzt werden).

2. Tag

1 Toast, Tomaten mit Gurken in der gleichen Menge wie am Vortag, jegliches Obst erlaubt und nicht mehr als 200 Gramm Hackfleisch oder Fleisch.

3. Tag

Gemüse (nach Belieben kochen), jeweils ein paar Tomaten und Gurken, Hüttenkäse (Löffel) oder etwas Hartkäse, eine ganze Orange oder Grapefruit.

4. Tag

Toast, Grapefruit oder Orange, Hühnerfleisch (Sie können die Hälfte des Hühnchens ohne Haut verwenden), beliebige Früchte, Gurken, Tomaten (3 Stück).

5. Tag

Eier in Stückzahl, Zitrusfrüchte nach Wahl, Tomaten (bis zu 3 Stück), grüner Salat (ein Blatt).

6. Tag

1 Toast und ein Glas fermentiertes Milchprodukt (Joghurt), Feta- oder Ricottakäse (nicht mehr als 125 gr. ), Hähnchenfilet, jeweils ein paar frische Tomaten und Gurken.

7. Tag

Tomaten und Gurken in gleicher Menge, eine Dose Fischkonserven, Toast und ganze Zitrusfrüchte sowie eine Mischung aus Gemüse (gedünstet, gedünstet) und Hüttenkäse (ein Esslöffel).

Rezepte für die Protein-Diät

Im Rahmen dieser Diät zur Gewichtsreduktion gibt es keine spezifischen komplexen Gerichte, die streng nach dem Rezept zubereitet werden müssen. Jedes Lebensmittel kann verwendet werden, solange es den Diätvorschriften nicht widerspricht, z. B. kein Öl enthält und keine Mayonnaise als Gewürz benötigt wird. Aber es gibt drei einfache Möglichkeiten, um Ihrem Menü Abwechslung zu verleihen.

Gebackene Auberginen

Notwendig:

• 2 mittelgroße Auberginen;
• Knoblauch.

Das Gemüse halbieren und im vorgeheizten Backofen bei ca. 200 Grad auf den Grill legen. Kochzeit - 60 Minuten. Nachdem die fertigen Auberginen in Scheiben, Quadrate oder Keile geschnitten werden sollten, mit gehacktem Knoblauch bestreuen.

Gemüsesalat

Zutaten:

• Frühlingszwiebeln (ca. 30 Gramm);
• 70 Gramm frischer roter Pfeffer;
• etwa 300 Gramm Tomaten;
• frische Gurken (135 Gramm);
• Salz, natürliche Gewürze oder Gewürze nach Geschmack.

Das Gemüse wird in einer Schüssel in mittelgroße Stücke geschnitten. Gemischt. Zum Schluss können Sie noch eine Prise Salz, Gewürze oder Gewürze zum Würzen hinzufügen.

Hähnchenfilet (Brust) in Folie

Es ist notwendig:

• eine Portion Hühnerfilet (Brust);
• zwiebeln (weiß oder rot);
• Knoblauch;
• Backpapier.

Das gekochte Filet wird von beiden Seiten mit Knoblauch eingerieben. Die Zwiebel wird in Ringe geschnitten und auf dem vorbereiteten Blatt angeordnet. Darauf wird das Filet gelegt und mit einem weiteren Zwiebelring bedeckt. In Folie gewickelte Filets werden auf einem Backblech ausgelegt und für etwa 45 Minuten in den Ofen (auf 250 Grad vorheizen) geschickt. Nach Ablauf der Zeit wird das Hähnchen gewendet und weitere 15 Minuten gekocht.

Maggi Protein Diät auf Basis von Quark

Die Hauptdiät von Maggi, deren Grundbestandteile Eier und Zitrusfrüchte sind, hat eine Unterart. Es ist vor allem für die Personengruppe geeignet, die aufgrund von Allergien oder einer einfachen Unverträglichkeit gegenüber diesem Produkt keine Eier essen können.

Die Maggi-Quark-Diät bezieht sich auch auf eine proteinreiche und kohlenhydratarme Ernährung. Sein Hauptbestandteil ist, wie der Name schon sagt, Ricotta. Außerdem sollte der Fettgehalt dieses Produkts 10 % nicht überschreiten. Anstelle von Eiern wird die Quarkmenge wie folgt berechnet:

• 1 Ei = 100 Gramm fettarmer Hüttenkäse.

Diese Diät zur Gewichtsabnahme ist der Hauptform dieser Diät in ihrer Wirksamkeit nicht unterlegen. Außerdem müssen Sie 4 Wochen lang kein separates Menü erstellen. Es reicht aus, den Verzehr von Eiern zum Frühstück durch zwei Esslöffel Hüttenkäse zu ersetzen und an den Tagen, an denen Eier auch in der Ernährung zum Mittag- oder Abendessen enthalten sind. Ein zusätzlicher Bestandteil der Quarkdiät kann fettarmer (1%) Kefir sein.

Nuancen beim Absetzen der Diät

Trotz der Tatsache, dass jede der Formen dieser Diät zur Gewichtsreduktion ziemlich sanft ist, sollten Sie dennoch aussteigen, einige Regeln beachten und auf die Nuancen achten. Dies ermöglicht nicht nur die Aufrechterhaltung eines günstigen Gesundheitszustands, sondern auch die Verlängerung des mit Hilfe einer solchen täglichen Ernährung erzielten Ergebnisses.

Nach dem letzten Tag sollten Sie Ihrer Ernährung nicht sofort eine große Menge an Lebensmitteln hinzufügen, die Fette, Kohlenhydrate, heiße "chemische" Gewürze, Zucker und Stärke enthalten. Dies kann zu Verdauungsstörungen, Beschwerden und Schweregefühl sowie zu einer Verschlechterung des allgemeinen Wohlbefindens führen. Es ist jedoch auch in der Lage, ein starkes Versagen des etablierten Stoffwechselsystems zu provozieren, das zu einer schnellen Ansammlung neuer Kilogramm führt.

In den ersten zwei Wochen sollten Sie eine "leichte" Diät einhalten und versuchen, nicht auf Obst und Gemüse zu verzichten, auch wenn Sie während der Maggi-Diät davon satt wurden. Auch das Trinken aller Arten von Flüssigkeiten sollte in der richtigen Menge erfolgen, beispielsweise sollte das Trinkwasser mindestens 1, 5 Liter pro Tag betragen.

Die Einführung von zuvor gewohnheitsmäßigen Nahrungsmitteln in die Ernährung sollte genau, schrittweise und unter ständiger Kontrolle des Gewichts und der körperlichen Verfassung erfolgen. Es ist zu bedenken, dass durch den Verzehr von großen Mengen schwarzen Kaffees und Zitrusfrüchten im Laufe des Monats die Magenschleimhaut gereizt werden kann. Daher ist es zum ersten Mal wichtig, auf Nahrung zu verzichten, deren Bestandteile starkes Sodbrennen und Bauchschmerzen verursachen können.

Viele Ernährungswissenschaftler raten nach Abschluss einer Proteindiät dazu, auf separate Mahlzeiten umzusteigen oder sich zumindest für eine richtige und zerkleinerte Ernährung zu entscheiden (wenig essen, die Anzahl der Mahlzeiten kann bis zu 6 Mal betragen). Und iss nicht zu viel. Im Laufe der Diät verkleinert sich der Magen, sodass die bisher bekannten Portionen zu groß erscheinen können.

Um das Gewicht zu halten, sollten Sie auch körperliche Aktivität in Ihrem Tagesplan mindestens auf dem Niveau von morgendlichem Training und abendlichem Joggen in Innenräumen halten.

Die Maggi-Diät ist eine der wenigen einfachen, aber effektiven und kostengünstigen Diäten. Es wird Ihnen nicht nur ermöglichen, zusätzliche Pfunde zu verlieren, sondern auch den Körper von Giften zu reinigen, die Gesundheit zu verbessern und den Stoffwechsel zu normalisieren. Und das verlorene Gewicht kehrt nicht sofort zurück, wenn Sie später an der Idee der richtigen Ernährung festhalten.